staz mam ok. ponad dwoch lat ostrych treningow ze srednimi przerwami. dzieki za lekturke ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase. a to 21 na biceps co ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego [...]
[...] tamtego posta na prozbe kolegi a po drugie ubierz okulary bo tam pisało że prima 1-8 !!! A wracajac do tego cyklu to zaznaczam ze są osłonki w polskich aptekach i jak ktos nie jest idiota to kupuje takie żeczy! A nie szczypie sie na osłonki co przy cyklu jest podstawa! Aras widze ze koledze na sucha mase polecasz enen i dece !!! Powodzenia
Regenerację zapewni Ci sen(co najmniej 8h + drzemki w ciągu dnia), codzienne prysznice (na zmianę ciepłą/zimną wodą) i samo masaże danej- trenowanej w danym dniu partii mięśniowej. Ja również chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i przy 2,3 białka nie odczuwam przetrenowania. Zadbaj o wyżej wymienione aspekty i nie ma mowy o przetrenowaniu. [...]
[...] i jej nie masz to cwicz na sucho dla przyjemnosci bo biorąc sterydy przy twoim poziomie wiedzy mozesz sobie tylko krzywde zrobić dodatkowo, aha i naucz sie jesc bo jak ty mase chciałeś złapać jedząc frytki i parówki to ja pie*dole. Krotko mówiać nie masz zielonego pojecia o diecie suplach treningu a co dopiero chcesz sie za koks brać. PORAŻKA. [...]
[...] wdupia ten wasz syf czyli frytki parówki hamburgery z lidla pizze i to on właśnie mi polecił tą diete ma 21 lat na klate na raz wyciska 130 wazy 83 jest niski koło 170 to powiedzcie jak to jest że on wdupiając ten syf tak poszedł, nie jest gruby wygląda dobrze ma mase, koksu nigdy nie brał przez te 3 lata zrobił bardzo duży postęp jedząc wasz syf
Tak może mieć wpływ. Mi też w pewnym momencie zaczęły lecieć na wyższych dawkach saa, po odbloku było 10x gorzej wyciągałem dosłownie garściami, wszedłem na trt i na tej dawce mi wszystko pięknie odrosło i włosy się zagęszczają. Poważnie Ci odrosły? Zawsze byłem przekonany, że łysienie po sterydach to efekt nieodwracalny... Tak odrosło wszystko z [...]
Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę to oprócz diety na początek powinienneś kupić sobie jakąś odżywke białkowo-węglowodanową. Ceny takiej odzywki zależy od tego ile jej chcesz, jaki rodzaj i jakiej firmy. (wiadome że zagraniczne będą droższe) popatrz sobie na www.sfd.plsklep. Tam masz pokazane przykładowe ceny suplementów na rynku.
[...] jeśli waga ma iść do przodu musisz zadbać o dodatni bilans kaloryczny innymi słowy mówiąc więcej kalorii musisz dostarczyć organizmowi niż jesteś w stanie zużyć. Budując mase mięśniową bardzo dobrze rośnie siła zwłaszcza w początkowym okresie treningów Kolejność metod treningowych 1) ACT 2 trening każda partia dwa razy w tyogodniu 3) FBW w [...]
No generalnie postępy są nawet git, jak robiłem samo podciąganie praktycznie to odsłoniła mi się krata na brzuchu i plecy są moją dobrą partią. Teraz robię masę i jest nawet git. Podlinkujecie mi jakiś fajny trening z hantlami? Bo się zdecydować nie mogę hahahah. A co do trica to bardziej chodzi mi o to jakie ćwiczenia mogę robić zamiast Francuzów [...]
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
[...] i zeby serce Ci siadlo po paru miesiacach to owszem...polecam(''zauwaz ze w trakcie cyklu z meta trzeba brac leki na watrobe, np HEPATIL, bo to ci na serio sieka watrobe. A po takim ,,wspanialym,, cyklu bd musial brac leki na odblokowanie:/ a pozatym bd mial mase ale 0 rzeźby. Sila Ci zostanie ale tylko chwilowa. Wiec nie polecam:)...pzdr...
Donio mam dila który zapewnia o jakości towaru (kolesie z siłowni też dobrze o nim mówią) a towar zamawia po moim zamówieniu a nie trzyma go w torbie treningowej albo w bagażniku :))) Thatman ja nic na koniec na pocięcie nie chcę bo te 11 tyg chcę przeznaczyć tylko na dobrą masę. Cykl na odtłuszczenie zapodam od... hm kwietnia,maja czyli 300 [...]
[...] wyjscie z domu - zupelnie odpada - jesli jest mozliwosc, nich nosza cie w lektyce nan krotszych, a woza na dluzszych trasach - masa przede wszystkim, bez masy nie ma klasy o posilkach do lozka nie wspominam, bo to oczywiste - sam Arnold mowil - (...) jak nie musisz siedziec - lez (...) a mase jak na swoje czasy mial przeciez imponujaca
Tragedii nie ma, ale przy takim poziomie tłuszczu uważałbym na węgle, na bank nie wchodziłbym w zakres 5g/kmc i wyżej. Jak chcesz robić masę to rób, na początku i tak przeważnie efekty są w miarę zadowalające. Musisz jednak co tydzień robić pomiary i sprawdzać czy coś idzie i kontrolować tkankę tłuszczową. Ale cokolwiek będzie widać dopiero jak [...]
Z Evera to może będzie kiedyś jakiś dzik a z niego to może najwyżej być mortadela z Tesco javascript: test('\'); Chociaż nie bo żeby być mortadelą trzeba mieć mase. A on sie chwali że ma kratke na brzuchu... Przy takiej wadze to nic dziwnego
diete takze i teraz na drugi cykl chcialby cos innego czy tez mocniejszego...przygotowal sie juz na ok 4msc klocia wiec teraz jeszcze pozostaje tylko dobrac srodki...co doradzicie?jest to drugi cykl,moga byc trzy srodki i chodzi tylko o sucha mase(strasznie boi sie zbednego zalania).czekam na podpowiedzi i z gory dziekuje.
Bold z testem. Bold na 16 tygodni test na 18. Na takim zestawie naprawdę można solidną suchą masę zrobić. Do tego taką chudzinkę to bold "użyli" konkretnie.
Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]
Przodopochylenie miednicy, w efekcie pogłębiona lordoza lędźwiowa i kompensacja w postaci pogłębionej kifozy piersiowej. Prawdopodobnie spięty prostownik i kaptury, słabe mięśnie między łopatkami, pewnie nieaktywny poprzeczny brzucha. Krótko mówiąc - klasyka gatunku - większość z nas tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc [...]
Jaki trening na bica?
